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海上冲浪有什么好处?冲浪注意事项有哪些

海上冲浪有什么好处?冲浪注意事项有哪些

2014-10-14标签:冲浪海上冲浪冲浪好处

作为一种时尚的极限运动,冲浪广受运动人的喜爱,无论哪个季节都是热门运动哦。那么冲浪有什么好处,冲浪要注意什么,大家都知道吗?下面为大家介绍下冲浪的好处及注意事项。

骑车健身性价比高 五种骑车健身法预防冬季疾病

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2014-10-11标签:骑车健身预防疾病秋冬疾病

“骑车健身法”是一项廉价的锻炼项目,不仅能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性、心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。还可促进心理健康,减肥和延年益寿。在秋冬之际不妨试试下面五种“骑车健身法”,让使身体越来越棒,连感冒都没有。

足底筋膜炎是怎么引起的? 揭秘爱跑步的5大危害

足底筋膜炎是怎么引起的? 揭秘爱跑步的5大危害

2014-10-11标签:足底筋膜炎跑步跑步危害

美国《哈佛大学报》近日刊登的统计数据表明,每天跑步者的受伤比例为30%~80%,严重时会导致多种疾病。最常见“跑步伤”是因为跑步过程中重复动作和关节肌肉承受压力所致。

五个动作疏通腰部气血强肾壮腰

五个动作疏通腰部气血强肾壮腰

2014-09-29标签:瑜伽养肾方法健身瑜伽

在中医传说中,素有“腰为肾之府”的说法,因而,锻炼腰部可健肾强腰。一般多通过松胯、转腰、俯仰等运动,来疏通腰部气血,中医专家在此推荐五个疏通腰部气血的动作,大家可以试试。

9个方法锻炼胸肌 排骨男速变肌肉型男

9个方法锻炼胸肌 排骨男速变肌肉型男

2014-09-25标签:健身胸肌锻炼增肥运动

小白脸如今可不再特别流行了,即使你拥有着清秀的面容也最好拥有有型的身材,结实的胸肌,这样更显男性魅力,所以锻炼胸肌成为了男性健身的必修课程,那么该如何锻炼结实的胸肌呢?试试以下9个小动作,经常锻炼就能让你变身肌肉型男。

跑步养生都有哪些禁忌 警惕8个隐患危害健康

跑步养生都有哪些禁忌 警惕8个隐患危害健康

2014-09-24标签:跑步跑步养生运动养生

跑步需要坚持经常和循序渐进,跑步是一门学问,还有科学健康的跑步锻炼方法才可以达到最好的效果呢,跑步需要坚持,随着人们健康的显示器亮起来了红灯,人们逐渐把跑步当成了生活中增强体体质的健身运动,没错跑步是一个锻炼身体的好方法,可是选择正确的运动也是非常重要的,一味盲目的跑步,不注重跑步前后的事项也是不可的,那么跑步后的注意事项有哪些呢?

游泳中如何自救?水中自救小妙招推荐

游泳中如何自救?水中自救小妙招推荐

2014-09-24标签:户外游泳游泳注意事项游泳自救方法

游泳是一项全身发展的运动,以嘴吸气,口鼻呼气,而且游泳也是减肥的最佳运动方法。但是不少人在还没有掌握游泳要领的情况下就下水,这也导致每年我国的溺水案件层出不穷,所以游泳者要学会游泳运动中如何自救,才能保证自己的人身安全。下面为您介绍游泳自救方法。

骑自行车也能减肥吗? 揭秘自行车养生的三大奇效

骑自行车也能减肥吗? 揭秘自行车养生的三大奇效

2014-09-24标签:骑自行骑自行减肥减肥方法

大家都知道经常骑自行车有瘦腿、提臀的功效,自行车不仅是一种不伤害大自然的交通工具,也是具有减肥美体的一种健身器材。那么真的有这样的神奇效果吗?小编带你去看看吧。骑自行车不但能展现出优雅的姿态,而且对养生也起着决定性的作用。

秋季运动健身牢记10要点 选好时间控制运动量

秋季运动健身牢记10要点 选好时间控制运动量

2014-11-06标签:

凉爽的秋季正是运动锻炼的好时光,但是专家也指出,秋季气候条件与夏季不同,大家应及时调整健身习惯,掌握正确的锻炼方法,不要养生不成反伤身。今天介绍秋季运动养生小常识,这10个要点一定要牢记!

秋季最合适的保健瑜伽动作

秋季最合适的保健瑜伽动作

2014-09-15标签:

秋天,属于收敛、储藏的季节,可以适当练习一些稳定、舒展的姿势。另外,随着气候的转凉,下肢关节可能会感觉有些僵硬,选择能够将身体“打开”的动作,如胸部、髋关节、腰部两侧、大腿后侧的伸展动作,消除身体僵硬感的同时,给身体创造更多的稳定感。现在,就用简单的瑜伽姿势帮助身体打好基础吧!