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如何度过戒烟最难熬的前5天

2013-12-19 14:59:05 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 吸烟者戒烟要经历几个阶段:考虑前,考虑戒烟,准备戒烟,采取戒烟行动,维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程,但是由于多数吸烟者产生烟草依赖,当他们尝试戒烟时,会遭受强烈的烟瘾和易怒,注意力不能集中,烦躁不安等戒断症状的困扰。

如何度过戒烟最难熬的前5天

如何度过戒烟最难熬的前5天?

1两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。

2每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕

3在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。

4饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。

5不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

6要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

7可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁。