|心理养生|生活养生|养生常识|运动养生|膳食养生|人群养生|养生食材|养生食谱健康生活,养生有道,从养生网开始!
首页/瑜伽/健身/户外/养生视频/塑身/太极/武术/气功
当前位置:养生网 > 运动养生 > 太极 > 正文

太极拳教学过程有哪些诀窍

2013-12-06 15:01:19 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 一般太极拳打的较好的朋友们就可以慢慢的教其他人开始练习了,那么在教学过程中有哪些教学诀窍呢?下面小编就来为你介绍一下关于太极拳教学一些小诀窍,赶紧一起学习一下吧!

太极拳教学过程有哪些诀窍

太极拳教学诀窍


一、语言法


在太极拳教学中,教师用语言向学生讲明教学任务,讲清动作的名称、要领、做法、要求及攻防含义,并指导学生掌握动作技能、动作技术,完成教学任务。

语言法的形式有讲解、口令、提示、讲评、暗示等,其中讲解是主要形式。

1讲解

讲解应注意以下几点:


是重点明确:
每次讲解应重点突出,切忌一次讲得太多,学生抓不住重点,反而影响学习效果。如在教揽雀尾势时,先讲解动作规格和要领,指导学生练习。待学生将基本掌握后,再讲解拥、捋、挤、按的攻防含义、劲力运用和协调体现。


是符合实际:
教师讲解的深度和广度都要适合学生实际水平,使学生能听懂教师所讲解的,感到有用,是那么回事,才能引起学生的良性反应和学习兴趣。对初学者应该多讲动作规格,有一定基础或具备相当水平的学生,在保证讲清动作规格的前提下,可讲解演练技巧。


是生动形象:
教师要尽量使用必要的专业术语,在使用通俗易懂的语言进行讲解时,用词要力求准确生动,不能白话连篇或使用含混语言,更不要故弄玄虚。可采用形象性的语言,如:“迈步如猫行”、“运劲如抽丝”、“步履行舟”、“行云流水”等,帮助学生领会动作要领,将会收到良好效果。


是把握时机:
教师讲解要在学生注意力集中的时候,教师讲解示范时,不应该让学生跟着学做,而是要使全体学生集中精力听讲。在学生练习时教师也不能背对着学生进行讲解。

2口夸和提示

口令和提示是用最简洁的词语表达教师意图的形式,是指挥学生活动和强化技术要领的重要方法。口令多用在集体练习或基本功练习中,如提示动作名称、动作要领或下达指挥动作的口令等。

3讲评

讲评是根据学习目的,对学生学习情况的评价。通过讲评可以使学生明确自己对动作掌握的情况,知道自己对在哪、错在哪,以及如何纠正。从而增强学习信心,激发学生学习的积极性。讲评一般用在课程基本部分结束时或某一个动作学习结束时,而且在全体学生不做动作时进行。

4暗示

暗示是通过对学生心理的良性刺激,帮助学生建立准确完美动作概念的一种方法。如用“好”、“立住”、“坚持”、“落髋”、“转腰”等,用一种鼓励的语言,激励学生顺利、出色地完成动作。一般用于功法训练和动作练习中。

二、直观法


直观法,电叫示范法。在太极拳教学中,教师以具体动作作为范例,使学生了解要学习动作的形象、结构要领和方法。正确地示范,会给学生建立准确的动作概念,还会提高学生学习的兴趣,是教学巾必不可少的教学手段。

应用示范时应该注意以下几点:

1是目的明确:每次示范是让学生看完整动作还是分解动作;是看动作手法,还是看步法;是看动作规格,还是看演练技巧。目的要明确、重点要突出。可以边示范边讲解,也可以先讲解后示范,还可以先示范后讲解。

2是动作准确:教师示范应是学生的典范,力求准确、熟练、优美,使学生建立正确的动作概念,激发学生学习动作的欲望。

3是位置正确:示范时必须选择学生都能看得清的位置,可采取正面示范、侧面示范、镜面示范、中间示范。正新示范要在队伍正前,与排面成等腰三角形的位置,如示范动作向左移动,要在排面左前方;向右移动,站在右前方。以学生都能看清动作为原则。另外还要使学生不迎光、不迎风而立。

三、完整法与分解法


1完整法是指在学习时从动作的开始到结束,不分解、完整地进行教学。它的优点是便于学生完整地掌握动作,不至于破坏动作结构和割裂动作之间的内在联系。适用于比较简单而易于掌握的动作。如起势(开立步)、海底针等。

2分解法是指把完整的动作合理地分成几个部分。分别进行学习,最后达到全部掌握。分解法的优点是可简化教学过程,使学生比较顺利掌握动作的难点。一般应用于较难掌握且周期长的动作。比如搂膝拗步,动作较长,又较难掌握,可将动作分解为转体落臂、摆臂收脚、上步屈收、弓步搂推等四个分动进行教学。分解教学是太极拳教学中最常用而又最有效的方法。

运用时应注意:

1不要把动作分解得太碎,应注意分解动作之间的有机联系。

2应使学生明确分解的各部分在完整动作中的位置、与完整动作的关系。

3学习动作时,运用分解法的时间不宜过长,以免破坏动作的完整性和连贯性,形成“断劲”。

4分解练习时,教师应随分解动作提示分动名称及要领。

四、练习法


是指根据学习任务,有目的的对某一动作进行练习的方法。主要采取以下几种方法:

1重复练习法

即在相对固定的条件下,根据完成基本动作的要求进行反复练习的方法。重复练习法,是掌握和巩固动作技能、技术的条件,也是保证和提高机体工作能力,发展身体素质,增强体质的主要方法,是太极拳教学中通常采用的教学手段。

2组合练习

是将几个动作组合起来练习,或是一个动作左右方向串起来反复练习。常用于基本功练习或一个教学阶段的教学内容的练习。

3个人练习

是让学生原地或分散独立练习,也可安排个人轮流依次练习。以便增强学生独立思考和独立记忆的能力。

4分组练习

一般是在教完本课内容后,由组长带领本组(排)轮流练习,达到互相借鉴、观摩的效果。

5集体练习

是在教师统一指挥或带领下集体练习的方式。可保证练习时间和空间。保证课程的密度,便于教师观察整体的练习效果。

五、比赛法


是把学生们组织起来,利用竞赛的形式进行练习的教学方法。它的主要特点是引进“竞争”机制,使学生精神集中,情绪高涨,让学生最大限度地表现出肌体的能力,有效地发展身体素质,提高学生今后在复杂的条件下台理运用技能和技术的能力,培养优良的道德品质和集体主义精神。比赛法多用于学生已经较好地掌握动作技术,需要进一步提高技术的情况下。就像学习一些郑多燕减肥舞一样,学生放在一起训练,并进行一些个人发辉的机会,这样可以让大家更容易记住节奏和动作。

六、预防与纠正错误法


在太极拳教学中,学生难免会出现这样或那样的错误动作,如果不及时纠正,会形成错误的技术定型,影响学生正确掌握技术。影响学习效果。通常说“学拳容易改拳难”,因此及时采取积极有效的措施,对预防和纠正错误动作都是十分必要的。

产生错误动作的原因


1学习积极性不高,怕苦怕累。

2对动作概念、要领不明。

3教材不符合学生实际水平。

4身体素质差,协调性不好,接受能力不强。

5受旧的错误动作影响。

6受学习环境和条件影响。

预防和纠正错误动作的措施


1加强对学生学习目的的教育,提高其学习的自觉性和积极性,培养学生吃苦耐劳、勇敢顽强的品质,充分发挥学生的主观能动性。

2加强学生太极拳基本功和基本动作的训练,提高学生的专项素质和机体活动能力,重点发展学生的协调能力和控制能力。

3正确估计学生基础水平,恰当地安排教学内容,教师要提高讲解和示范的质量,可采取同时示范正确和错误动作的形式,形成对比,让学生清楚地认识错误所在。

4准确指出习惯动作的错误所在、鼓励学生改变习惯,掌握新动作。

5创造良好的学习环境,尽量避免外界因素和新异刺激对学生的干扰。

太极拳技击


1太极者,无极而生,阴阳之母也。注:“太极”就是阴阳结合之物,宇宙、地球万物等大自然都是太极状态,生于“无极”;即“有”生于“无”,或者说“道”为万物之体,无形无象,曰“无极”,此观点属于客观的唯心主义哲学。“阴”和“阳”是中国古典哲学用来表达事物矛盾的两个方面,他们各自有着各自的特性,相互矛盾又结合,阴性离不开阳性,阳性也同样离不开阴性,所谓:孤阴不生,孤阳不长,阴阳相交,既对立又统一,所以太极拳就是辩证法。

2动之则分,静之则合;无过不及,随屈就伸。动急则急应,动缓则缓随,虽变化万端而理唯一贯。注:这句话说明了太极拳的运动规律,也就是自然界万物变化的自然属性。太极拳运动是以人为的运动形式,去接近这些大自然的运动属性。练习太极拳时,一举手一投足都要分出虚实来,开中有合,合中有开。做动作不能过了“度”的范围,也不能小于“度”的范围,在于将展未展之间,似松非松,大小适中,松紧适度。推手御敌时沾粘连随,舍己从人,视敌之变化而变化,引进落空合即出,彼不动,己不动;彼微动,己先动。

3举步轻灵神内敛,莫叫断续一气研。注:无论练拳还是实战,每一举动周身上下都要轻灵,劲路要由下到上,由上到下节节贯串地递个传动,一线串成,完整一气。气势要饱满,精神要贯注,以内气催外形。不能有断续的地方,不能有不圆满的地方,要劲起于脚根,发于腿,统领主宰于腰,形于手指,也就是使气通达于末梢。这样无论是向前还是退后,向左还是往右都能得机得势,运行自如。

结语:上文中详细的介绍了关于太极拳教学的六个诀窍,这些对于教一些初学者来说是很有帮助的,大家可以多多的学习一下。同时,还介绍了关于太极拳的技击,也可以学习哦!