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天天玩手机、盯电脑,多吃4种水果能够保护眼睛

2018-05-10 11:58:18 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 不管是大人、小孩还是老人,都离不开手机,上班族还离不开电脑。屏幕已经成为现代人最伤眼、伤视力的东西了。戴眼镜、戴隐形眼镜的人不少,眼睛干涩、爱流泪等眼睛问题困扰着大多数的人。想要保护眼睛不受伤害,眼药水没有用,推荐吃4种水果。

  不管是大人、小孩还是老人,都离不开手机,上班族还离不开电脑。屏幕已经成为现代人最伤眼、伤视力的东西了。戴眼镜、戴隐形眼镜的人不少,眼睛干涩、爱流泪等眼睛问题困扰着大多数的人。想要保护眼睛不受伤害,眼药水没有用,推荐吃4种水果。

  1、苹果

  苹果的最营养的水果之一,能够预防和缓解各种疾病,其中的一个作用就是“明目”.苹果中含有维生素A和硒元素。人体缺乏维生素A视紫红素合成就会减少,视力就会下降;视网膜中硒的元素有7微克,缺硒会导致眼睛受损。鹰的视力那么好,是因为它的视网膜中含有的硒元素是人类的100倍以上。

  2、香蕉

  香蕉中对眼睛有帮助的是β-胡萝卜素和钾元素。β-胡萝卜素是一种抗氧化剂,具有解毒作用,能够预防白内障。人体吸收太多盐分的时候,细胞中的水分就是很多会引起眼睛红肿,钾元素可以排出这些水分,缓解眼睛的不适。

天天玩手机、盯电脑,多吃4种水果能够保护眼睛

  3、蓝莓

  蓝莓就厉害了,它被誉为“世界水果之王”,而且国际粮农组织将它列为五大健康食品之一。 蓝莓中的花青素对眼睛有很好的保护作用,它能够增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用。长期使用手机、电脑的人,可以食用蓝莓来缓解眼睛的压力。

  4、猕猴桃

  水果中的维生素C大王是猕猴桃莫属。在研究数据中,50克的猕猴桃果肉就有了100毫克的维生素C,比其他常见的水果起码高了20倍左右。维生素C的作用是抗氧化,能够减轻光线和氧气对眼睛的伤害,老年人常吃可以预防白内障的发生。经常用电脑、玩手机的人也可以多吃。