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身体营养缺乏发出的“信号”你一定不知道?

2018-04-25 10:55:07 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 是否想吃什么东西,体内就缺乏什么营养?有没有其他办法可以尽早发现营养缺乏呢?有,那就是来自我们自己的身体。她“有意无意”向人们发出种种营养缺乏的信号,并提醒人们迅速找出应对之策。下面跟着小编一起来捕捉这些信号吧!

身体营养缺乏发出的“信号”你一定不知道?

1舌炎、舌裂、舌水肿

可能的营养缺乏:B族维生素

营养对策:淘米、蒸饭等可造成B族维生素的大量丢失。长期进食精细米面、长期吃素食,又没有其他的补充,很容易造成B族维生素缺失。应做到主食粗细搭配、荤素搭配。如果有吃素的习惯,应注意进食豆类制品和蛋类制品,并每日补充一定量的复合维生素B族药物制剂。