|心理养生|生活养生|养生常识|运动养生|膳食养生|人群养生|养生食材|养生食谱健康生活,养生有道,从养生网开始!
首页/24节气养生/四季养生/时辰养生/节日养生
当前位置:养生网 > 生活养生 > 时令养生 > 24节气养生 > 正文

小寒养生这三点要做好

2018-01-05 09:06:34 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 在很多地区,小寒是非常严寒的季节。中医认为,寒是为阴邪,是最伤身的。很多人喜欢在小寒时节,通过一些食疗进行滋补养生,但是大家一定要分清自己的体质再进行进补。否则不仅不能起到养生的功效,反而会伤害健康。

小寒养生这三点要做好

1温热食物以补益

在小寒时节,由于气候的严寒,因此,我们在日常饮食中,应多食用一些温热和温性的食品,以抵御严寒。日常饮食中属于温性的食品有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒、糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆等。冬季也可以多吃一些火锅、红焖羊肉等。

2食宜杂

小寒时节,大家的饮食应注意多样化。很多人在天气寒冷的时候,会过多的食用高蛋白,高热量的食品,这对于御寒、保暖确实有益,但不能全以此为主。饮食上还应多吃杂粮、蔬果。尤其对于高血脂、高血压等人群,更应如此。

3吃点苦

小寒时节,小编还建议大家适当的吃一些苦味食品。为什么这样说呢?这是因为,冬季,我们会过多的食用温补食品,这很容易导致上火。因此,大家可以少量的食用一些苦味的去热食品,不仅可预防上火,还能助心阳,减少过亢的肾水,有益肾的功效。常见的苦味食品有:苦瓜、陈皮、莲子心、苦荞麦等。