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上了年纪的人少做这些动作

2018-01-10 14:29:48 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 到了50岁这个人生的分水岭之后,人们开始慢慢发现身体机能正在衰退,而自己的人生才开始享受,因此养生和保健就变得尤为重要。

上了年纪的人少做这些动作

1热身弯腰

双腿直立,然后弯腰伸手去够地面,这是极为常见的热身动作。但是过了50岁再做这个动作的话,会对脊柱、骨骼甚至是血压等造成不良影响。

这是因为人上了年纪后,臀部和背部的关节力量开始衰退,进而容易发生肌肉损伤甚至骨折,所以50岁之后的人想要热身时,应尽量不做这个热身运动。

2倒着走路

步行是很多人喜欢的养生方式之一,更有不少人喜欢正走一段距离后,倒着走一段路,其中就不乏老年人的身影。

其实老年人,特别是过了50岁的老年人,其平衡性、视力、反应能力等有所下降,倒着走极容易引发意外。而且在倒着走路的过程中,老年人如果听到意外声响,还很条件反射地猛回头,这样对健康更不利。