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冬季免疫力低?你可能这些食物吃少了

2017-12-06 10:21:56 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 身体免疫力高低决定了身体是否容易生病。冬天就是考验大家免疫力高低的季节,免疫力高的在这个冬天可能一点事情也没有,要是免疫力低可能这个冬天会让你吃尽了苦头,让你容易生病。要是冬天免疫力非常低,很有可能是因为你没有吃这些食物,一起来看看吧。

冬季免疫力低?你可能这些食物吃少了

1牛奶

丰富的蛋白质是健康的基础,对提高免疫系统也是非常有帮助的。多喝牛奶能让优质的蛋白质合成抗体,不断提高免疫力,让你身体处于良好的免疫状态,从而能促进健康。

2海产品

海产品中的锌离子非常丰富,矿物质也是身体健康的基础,身体需要多种酶的参与才能维持健康,而锌离子对酶的参与非常重要,能不断的调节免疫力。

另外,锌离子还能提高抗感染的能力,能把流感病毒,抵抗在身体之外,这样能让人少生病。例如,海带、紫菜、海鱼、海参、虾等物质,其中锌离子都较为丰富,可以多吃点。

冬季免疫力低?你可能这些食物吃少了

3菠菜

冬天菠菜成熟,吃点菠菜有益健康。菠菜中的维生素较多,能提高抗氧化能力,进而提高身体免疫力。还能使得机体免疫细胞不受外界不良因素侵袭,对侵袭的细胞有灭杀作用。

4黑豆

我们会说吃黑豆能避免白发的出现,其实冬天吃点黑豆对提高免疫力也是非常有帮助的。黑豆中蛋白质是常见豆类中最高的,其中的脂肪更是以不饱和脂肪酸为主,能提高身体免疫力。同时,磷脂、大豆异黄酮、生物素都能滋补身体,避免了高血脂的出现。