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助于睡眠的“安神粥”

2018-07-25 15:59:18 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 天冷时,早餐喝一杯粥能预防感冒;同时因为粥中含有大量的水分,也可以有效防治便秘等。在生活中粥对于我们来说真的是好处多多,今天要给大家介绍几种有助于睡眠的“安神粥”

助于睡眠的“安神粥”

1山药莲子粥

山药莲子粥口感香甜、味道鲜美,同时也具有很好的食疗功效。山药味甘、不燥不腻,服用能长志安神、延年益寿;莲子涩、性平,能补脾养胃、养心安神。长期食用山药莲子粥能起到良好的养生效果。

做法首先将莲子冲洗干净然后浸泡2个小时左右;然后山药去皮切小块,选取断层雪白、水分少的比较好;把香米洗干净放到锅子里面,加入适量的水煮沸;再把莲子和山药一同放进去慢煮30分钟就可以使用了。