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冬季保暖有3宝 温补又养肾

2017-11-30 07:20:13 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳。”四季之中,冬季是藏的季节,五脏之中,肾是主藏的脏腑。那么,冬季养肾的核心是什么呢?就是“无扰乎阳”!

冬季保暖有3宝 温补又养肾

肾为先天之本,在人的一生中,肾气是不断衰减消耗的,在阳气较弱的冬季,补肾阳是养生的主旋律。

在饮食上,可以适当进食羊肉、牛肉等温性的肉类,有补阳益肾的功效。例如冬季最著名的“当归生姜羊肉汤”,就能很好地补气补血助阳。此外,常食巴戟天羊肉汤、巴戟天炖猪肚等药膳,也有温补肾阳的效果。

另外,为了更好地吸收进补的食物,在温补肾阳的同时还需要健脾,多食用健脾养胃的药膳,如山药、板栗、桂圆等。此外,冬季还有暖身3大宝,让你养好身体的小太阳,整个冬天都暖暖的。

冬季暖身三大宝

中医提醒,除了注重饮食药膳之外,冬季还可以通过泡脚、艾灸、晒太阳等方式,更好地养生。

1泡脚+按摩脚部

寒冬夜晚,入睡前用温水泡脚,促进血液循环,对心脏、肾脏及睡眠都有益处。如果泡脚和按摩合在一起做,效果更好。

做法:用双手揉搓脚面及脚底部穴位,尤以涌泉穴(位于足底前部凹陷处第2、3脚趾缝头端与足跟连线的前三分之一处)、昆仑穴(位于外脚踝后方,外踝尖与跟腱之间的凹陷处)2个穴位最佳。按揉脚部穴位,可以清脑明目,对缓解高血压有一定辅助功效。