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骨盆如何矫正 骨盆矫正运动

2017-11-10 10:32:44 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 我们都知道人如果长期保持不正确的坐姿、站姿等姿势,就会驼背、耷肩等。但其实盆骨也会因坐不良的姿势而有相应的问题,如骨盆前倾、骨盆后倾等。那么骨盆如何矫正呢?平时骨盆做什么运动矫正呢?下面就随小编一起来看看吧。

骨盆如何矫正 骨盆矫正运动

要想针对骨盆歪斜进行矫正,首先要清楚的是你的骨盆是怎么动的。骨盆本身并不会动,让它产生不同方位运动的是肌肉,既然你的骨盆向前运动是肌肉带动的,那么相对应的,骨盆前倾也会离不开这几块肌肉。

骨盆前倾矫正运动

如果你的骨盆,在不经意间都处于前倾的状态,那就需要引起你的注意啦。一般骨盆前倾除了臀部会显得翘以外,你的小腹也会显得突出。因此对于腹肌的强化是十分重要的。下背痛也是常常会出现的,因为持续处在一个紧绷的状态,进行放松也是十分必要的。

①拉伸髂腰肌:尽量保持5~10秒,两边各进行2次。

①拉伸髂腰肌:尽量保持5~10秒,两边各进行2次。

④卷腹:30次一组,最好进行3组。