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让你睡的香的10个小窍门

2018-01-12 06:49:52 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 睡眠对每一个人来说都很重要。那对于哪些睡不好,睡眠不足,甚至失眠的人,如何拥有一个良好的睡眠呢?下面就来具体的跟小编了解一下拥有良好睡眠的10个小窍门。

让你睡的香的10个小窍门

布置你的卧室和床,让它们只和睡觉与性生活有关

不要在我是吃东西、看电视或者在床上看书。尽管这些事情会对一些人的睡眠有帮助,但同时也给大脑一个潜意识:床并不是适合睡觉的地方,这会让你睡不着觉。

试着放弃午休

如果你有午休或者打盹的习惯,并且想在晚上更容易睡着,睡个好觉,那么你可以试试先把午休戒掉,看看会发生什么。

不要去担心睡眠不足

试着不去担心你能够睡多长时间,这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环,这被称为“意识性失眠”,发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

不要强迫自己入睡

如果你试着强迫自己入睡,往往会弄醒自己,并很难再入睡。