让你睡的香的10个小窍门
2018-01-12 06:49:52 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页
导读: 睡眠对每一个人来说都很重要。那对于哪些睡不好，睡眠不足，甚至失眠的人，如何拥有一个良好的睡眠呢？下面就来具体的跟小编了解一下拥有良好睡眠的10个小窍门。
让你睡的香的10个小窍门
布置你的卧室和床，让它们只和睡觉与性生活有关
不要在我是吃东西、看电视或者在床上看书。尽管这些事情会对一些人的睡眠有帮助，但同时也给大脑一个潜意识：床并不是适合睡觉的地方，这会让你睡不着觉。
试着放弃午休
如果你有午休或者打盹的习惯，并且想在晚上更容易睡着，睡个好觉，那么你可以试试先把午休戒掉，看看会发生什么。
不要去担心睡眠不足
试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”,发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。
不要强迫自己入睡
如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。