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盘点5个关于维生素C的谣言

2017-10-23 14:46:29 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 有关部门的抽样调查显示,我国30%的人平时维生素C摄入量不足,得服用维生素C相关产品来补充,才能够满足正常生理需要。基于此,维生素C相关的产品市场容量定然大幅度提高。这本是好事,可各家供应商经销商为了卖出产品花样百出,不惜散布一些谎言,今天小编就为大家盘点其中几个。

3反应迟钝——缺维生素B12

B12负责核酸和氨基酸代谢,同时也管理着人体神经系统的完整性。而且,维生素B12缺乏可能会让你觉得脑子木,甚至有点反应迟钝。

你不妨先用食物喂饱你的大脑,如多吃点动物的肝脏、红色的肉、蛋、奶等。这都会给大脑提供充足的能量,你也不用再疑心大脑是否出问题了。

4困倦疲乏、抑郁不安——缺维生素C

维生素C具有能提高机体免疫能力,缓解紧张情绪的作用。生活在现代社会的上班族,容易受到抑郁、灰心丧气、疲乏不安等负面情绪的困扰,多吃含有维生素C的食物能帮助改善精神状态。而且,人们常常强调在考试前多吃含有维生素C丰富的蔬菜水果,也是这个道理。

一般来说,蔬菜、水果中都含有大量的维生素C,如鲜枣、柚子、绿花菜、柿子椒等。若不爱吃水果或偏食者,也可以选择口服维生素来补充,保持每天100毫克的量即可。