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通便减小腹关键是注意这些方法

2017-10-18 08:47:49 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 日常的生活中,经常会有很多人想要减掉小腹,但是很多人废了很大的力气,减肥之后,又发生了反弹,其实对于减小腹,日常的通便也是有着很好的效果的,快来一起看看下面的介绍吧!

通便小腹关键是注意这些方法

1早上空腹喝水法

专家的意见:

注意空腹的喝水,增加便便的含水量,柔软的便便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。

2喝优酪乳

注意合理的方法。冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作优酪乳更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的优酪乳,糖分也比较少。

3将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

专家的意见:

蜜枣也是效果较为好的,可以减掉小腹。蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用,此外,这个方式偶一为之可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效了。