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秋季多吃3类食物提高免疫力

2017-09-07 11:26:51 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 俗话说“春困秋乏”,在秋季人很容易感觉疲惫,而且早晚温差大,很容易因为着凉而感冒。预防感冒,首要是提高免疫力,秋季吃什么能提高免疫力?

清火祛热的食物

上火的人体阴阳失衡后出现的内热,坚持长期食物疗法能够调理,也能预防上火。去火的食物有以下几种:

(1)清热解毒类:菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、荸荠、菱角、马齿苋等,多有抗菌消炎作用,适用于各种实火症候。

(2)苦寒制火类:如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子等,可以寒凉之性化热降火,多用于实火症。

(3)利湿泻火类:如冬瓜、西瓜、薏仁、苋菜、甜瓜、赤小豆、莴笋等,适用于各种实火症候。

(4)攻下实火类:如大黄、知母、黄连、黄芩、马铃薯、白萝卜等,适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等内热症候。

另外,生活方式、饮食习惯不当也会导致体内上火,因此要注意劳逸结合,规律作息。平时多吃富含维生素的蔬菜水果,多喝水,少吃辛辣煎炸食品,少抽烟喝酒。并且,上火和心理状态也有密不可分的关系,保持乐观积极的生活态度其实是人们最好的“灭火剂”。

总结:秋季上火和这个季节的关系非常大,因为干燥缺水,不少人又没有喝水的习惯,于是就会出现上火的情况,那么,如果您在秋季经常上火,一定要养成多喝水的好习惯,并且要注意保持心情的愉快,不要经常生气哦!过凉茶的味道较苦,不知道大家是否都能接受。