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睡前10个坏习惯竟影响睡眠质量

2017-09-27 07:08:38 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 睡眠质量差对健康有很大的影响,女性朋友们如果你是属于睡眠质量差的人群,那么,需要检查一下你的睡眠习惯,可能有很多你都没留意到的习惯会直接或间接地导致你入睡困难、睡眠差。

睡前10个坏习惯竟影响睡眠质量

1饮食

睡觉之前吃得过饱,或者吃了一些会刺激中枢神经的食物,如茶、咖啡等,或者有一些不利于睡眠的食物,如豆类、土豆、面包等容易让人胀气的食物,都会影响睡眠质量。

2睡前运动

很多人以为睡觉之前做做运动让身体疲倦了更容易入睡,其实不然,睡眠之前做了剧烈的运动,中枢神经会处于兴奋状态,心跳加速,要恢复到平静状态需要比较长的时间,反而更不容易入睡。

3入睡前使用电子产品

很多人喜欢在床上用手机或者IPAD看书、看影视剧甚至是打游戏,这些活动都会让中枢神经兴奋起来,需要长时间平复,因此影响睡眠。

4湿着头发入睡

很多人喜欢睡前洗澡,头发不干就入睡。这时头部是潮湿的,毛细血管处于扩张状态,水分被压迫在头部和枕头之间,难以变干,加上睡眠时人体处于放松的状态,抵抗力较弱,很容易导致头部受凉、风寒、感冒。