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这4样常见零食竟有补血功效!

2017-09-08 07:25:40 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 几乎每个女人都有或多或少的贫血。手脚冰凉、头晕贫血、月经不调都是“冷血女人”的症状,长期气血不足对健康不利,要及时补血。多数人都认为补血一定要吃各种各样的补品,其实我们身边一些常见的普通的小零食也是有很好的补血功效的,下面我们一起来看看吧。

这4样常见零食竟有补血功效!

1葡萄干

相对于新鲜的葡萄,葡萄干的口感独特。在葡萄干中所含的铁质较为丰富,有利于防止贫血产生,适合孕妈妈食用。在日常煲粥的时候,可以加点葡萄干。另外,若搭配点新鲜的水果如橙子、苹果、草莓等一起食用效果会更好。

2黑枣

黑枣中所含的铁元素含量远高于红枣,且黑枣中还含有丰富的维生素C,这种物质的抗氧化性较高,可促进人体对铁元素的汲取,从而利于血红蛋白的生成。因此,多吃点黑枣也是有利于血液滋养的。

3桂圆肉

桂圆中含有丰富的铁质成分,对于调节气血两虚之症相当有效,一些经常熬夜、气血虚的人,每天吃几颗桂圆是极好的改善血虚的方法。但一个常吃桂圆肉的人能气血充盈,并不等同于气血足只靠吃桂圆肉实现。人家没准还注重食物的合理搭配。

4葵花籽

很多人日常都爱吃葵花籽,葵花籽除了能打牙祭,所含养分也是很丰富的。在100克的葵花籽中就含有约230毫克的叶酸。叶酸对于防治贫血是极其关键的,所以每天坚持吃一小把葵花籽能有效辅助补血,但千万别吃太多。