|心理养生|生活养生|养生常识|运动养生|膳食养生|人群养生|养生食材|图库健康生活,养生有道,从养生网开始!
首页/瑜伽/健身/户外/养生视频/塑身/太极/武术/气功
当前位置:养生网 > 运动养生 > 瑜伽 > 正文

做完瑜伽马上洗澡等于白做

2017-09-21 07:35:48 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 瑜伽是现代流行的运动,运动量适中,同时还有很好的减肥塑身效果,因此练瑜伽的人越来越多。做瑜伽想要收到良好的效果,除了动作姿势要标准以外,在做瑜伽前后的一些习惯也会影响到瑜伽的效果。你知道在练瑜伽前后有哪些需要注意的细节吗?

做完瑜伽马上洗澡等于白做

1做完瑜伽不要马上洗澡

刚练完瑜伽就洗澡会令瑜伽的效果大打折扣,严重者甚至还会对身体伤害。这是因为在结束瑜伽时,身体还处于兴奋状态,如果此时马上洗澡,会令心脑血管急剧扩张,血液大量流回到大脑,同时增加心脏压力,容易诱发心脑血管意外。

因此建议在练习瑜伽前可以先洗个澡,之后休息半个小时左右再进行练习,这样有助提高人体的舒适感,同时减少肌肉的紧张程度,有助身体关节更好地舒展以完成瑜伽练习。

2练习瑜伽前后1小时避免进食

在瑜伽练习时,身体的血流量会集中到局部的肌肉和器官上,如果在练习瑜伽前1小时进食,会影响食物的消化吸收。在练习瑜伽结束后由于身体肌肉还会暂时处于紧张状态,此时进食也不利消化,因此要在做瑜伽前后1小时最好还是保持空腹。

如果在做瑜伽前觉得饿,可以吃少量流质食物,或者喝一点牛奶以缓解饥饿感。完成瑜伽练习之后要休息1个小时再吃东西,吃流质食物和蔬果是最合适的。