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上班族日常饮食该如何养胃

2017-09-05 07:44:49 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 上班族工作繁忙,有时候都顾不上吃一口饭,因此很多白领养成了饥一顿饱一顿的生活,大多数都有不同程度的胃肠疾病,胃酸,胃痛,胃胀等情况。养胃要从饮食方面下手,上班族要怎么吃才好胃呢?

上班族日常饮食该如何养胃

1饮食要有规律

和正常人吃饭不同,胃病患者更要讲究规律,除了摒弃以前的暴饮暴食坏习惯以外,还应该少吃多餐,也就是增加饮食的次数,但是减少每次的食用量,每次达到七分饱就终止,不过这个方法对于普通上班族来说很难做到,大家可以根据个人实际情况而定。

2一定要吃早餐

这个是最为重要的,估计大家也都听说过,早餐不仅决定着我们一天的工作效率和工作状态,而且长期不吃早餐会引起胃肠蠕动发生变化,进而引发胃病。

上班族日常饮食该如何养胃

3一定要吃主食

一定要养成吃主食的习惯,同时还要学会多吃五谷杂粮,比如大米、小米、黑米、燕麦单独或搭配着吃,配上些豆类、莲子、花生等坚果,可以熬粥也可以打成浆糊饮用。

4多吃新鲜蔬菜

食用当季新鲜水果,尽量少吃非当季水果蔬菜,因为它们没有遵循自然界的生长规律,也不符合人体的需求。人体也是分四季的,到什么季节吃什么东西才是正道。