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这些方法教你如何正确的吃肉

2017-11-02 07:00:53 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 有些人无肉不欢,但是单一的吃肉,对身体有一定的影响,然而,还是有人改不了喜欢吃肉的习惯,今天我们就来了解一下,如何正确吃肉?肉吃多了好吗?以及吃肉的害处。

如何正确吃肉

1不要过度吃肥肉

很多人都标杆自己是肉食动物,一天不吃肉就难受,但是肉不能过度吃,尤其不能过度的吃肥肉,因为肥肉含有蛋白质、糖类、脂肪、油。当您过度的吃肥肉,就会造成营养过剩,长期这样就会容易患上肥胖症、脂肪肝等。因此,一定要合理进食肥肉。

2合理搭配,营养健康

健康的饮食是合理的搭配,注意营养的均衡,那么,我们在吃肉时也一样,一定要注意搭配着其他食物食用,不能单纯的只吃肉丝,在吃肉的同时多吃些青菜,不至于太油腻。这样搭配起来不会让皮肤油腻,也会让身体更健康。

3买肉要精挑细选

我们在买肉时,一般都是卖家给哪块肉,我们就要哪块肉,而不去看肉是不是新鲜。如果进食的肉不新鲜,就会导致跑肚。而且还要检查肉是否打水、是否加瘦肉精、是否是人造肉等等。

总之,我们应该少食猪肉,适当的多吃鱼类、禽肉,推荐成人每日的摄入量是鱼虾75g~100g,畜禽肉类50g~75g,蛋类25g~50g(一个柴鸡蛋约重50g)。当然更重要的是 营养均衡 ,就像《黄帝内经》中说的:杂食而居。