|心理养生|生活养生|养生常识|运动养生|膳食养生|人群养生|养生食材|图库健康生活,养生有道,从养生网开始!
首页/保健调养/防未病/养生心得/禁忌危害/有效方法/如何挑选/坏习惯
当前位置:养生网 > 养生常识 > 防未病 > 正文

吃太饱易动脉硬化这样饮食能预防

2017-09-26 07:00:00 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 近年来,动脉硬化性疾病发病率越来越高。研究发现,吸烟、血脂异常、高血压、超重和肥胖、糖尿病等都是诱发动脉硬化的原因。而如果吃太饱竟然也会导致动脉硬化,下面一起来看看吧。

吃太饱易动脉硬化这样饮食能预防

研究发现,如果常常饱食,身体摄入的总热量远远超过机体的需要,致使机体脂肪过剩,血脂增高,会导致脑动脉硬化,引起“纤维芽细胞生长因子”明显增加。这种物质能使毛细血管内皮细胞的脂肪细胞增生,促使动脉粥样硬化的发生。

建议日常饮食要适量,避免进食过多,同时也要重视以下五个饮食注意事项。

吃太饱易动脉硬化这样饮食能预防

5大食疗预防动脉硬化

1合理供应能量

摄入与消耗的热量必须相平衡,最好把这种平衡保持在标准体重范围内。如果超重,就不仅要减少热量摄入,还应该增加体力活动,增加能量消耗。

2控制脂肪和胆固醇摄入

严格控制肉类食物,从食用肉中消除多余的脂肪,把脂肪摄入量减少到最低限度。每星期内吃猪、牛肉不超过3次,其它时间最好是鸡或鱼,少吃肝、肾和其它内脏,因为内脏中含有大量的胆固醇和脂肪。