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这些动作做慢点竟让人更长寿

2017-10-23 07:00:41 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 现代人生活节奏快,生活压力大,讲究效率所以做什么都很快。殊不知凡事都追求快,反而更不利于健康。生活中如何把自己的节奏放慢,健康而又充实地过好每一天呢?下面就随小编一起来看看吧。

这些动作做慢点竟让人更长寿

1起床慢一点

对于上班族来说,有多少人是自然醒的?有多少是在闹钟响的那一瞬间快速爬起来的?相信后者居多吧!当你早晨一咕噜爬起来时,是否有一种晕眩的感觉?其实,这是因为在醒来后,我们的身体由沉睡状态到苏醒状态需要一个过程,如果匆匆起来,就很容易出现头晕、眼花甚至摔倒的现象。

建议,早晨醒来时先在床上冥想几分钟,做深呼吸,伸伸懒腰,踢踢腿,促进全身的血液畅通,但最好不要继续闭目睡觉,不然很容易再次进入梦乡。等到感觉身体清醒的差不多了,再缓慢起来去洗漱。

2刷牙慢一点

科学的刷牙时间每次应该控制在3分钟左右,只有这样才能全面达到消除牙菌斑和清洁口腔的目的。但据调查显示,我国每次刷牙的平均时间为59秒,然而刷牙过快一方面容易导致牙龈出血,造成牙体组织损伤。另一方面时间过短无法彻底清洁牙齿和口腔,使细菌更容易繁殖

建议,每次刷时可以慢一点,时间长一点,尽量控制在3分钟以上。由于我们每颗牙齿都有5个面,包括牙齿的两个侧面,里外两个面和一个咬合面,算下来大约有80多个牙面需要清洁,要想面面俱到并且每个面刷5~10次,这个工作量没个3分钟是很难完成的。