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酷暑未消的立秋节气如何保健

2017-08-06 14:12:33 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 立秋了,我们可以感到明显秋意,立秋节气的到来意味着我们要从夏季的“放”转为“收”。饮食和生活习惯都要做些改变,那么立秋世界应该如何保健呢?下面就随小编一起来看看吧。

酷暑未消的立秋节气如何保健

首先,秋季的起居作息要相应调整,“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”。夏季人容易心血难安,睡眠不安稳或多梦、易醒,而秋季由于阳气容易泄漏,更要注重睡眠的调整。早卧能顺应阳气的收敛,而早起则可以使肺气得以舒展,对预防秋冬季节的呼吸道病变大有裨益。

1食补原则:多酸少辛

秋主收,在食补上要做到用酸补之,而辛能泻之。酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,所以,要尽可能少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品,适当多吃一点酸味果蔬。此外,秋天还会产生燥,可适当食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物。还应服用宣肺化痰、滋阴益气的中药,如、沙参、西洋参、、杏仁、川贝等,对缓解秋燥大有帮助。

另外,秋季也是肠道的好发季节,因此要特别注意卫生。体质较差的可以吃一些预防性的中药,如板蓝根、马齿苋等煎剂,对肠炎、痢疾的流行可起到一定的防治作用。