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立秋过后适宜进行一些耐寒运动

2017-08-06 14:12:52 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 立秋过后,是时候开展各种耐寒运动了。春捂秋冻,说的就是秋季该开始做的准备,那么立秋节气该如何运动,如何养生呢?下面就随小编一起来看看吧。

立秋过后适宜进行一些耐寒运动

专家建议,登山是立秋之后户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大,对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。爬山时温度变化较为明显,可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。

此外,立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子,对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。

立秋过后适宜进行一些耐寒运动

需要注意的是,登山是一种负重运动,膝关节承受了整个身体的重量,特别是在登上一级台阶关节还未伸直的情况下,又继续登另一级台阶,膝关节一直处于半屈状态,这会对关节造成较大的负担。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。

对年老体弱者,也不可一味强调登山的保健效果。高血压、冠心病等患者更要量力而行,以防产生不测。