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二伏天养生 这样做身体更健康

2017-07-28 14:10:51 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 伏天已经到了中伏天,也就是俗称的二伏天,此时真的是越来越热了,那么,二伏天的来临,使得在炎热夏季炙热的人们,开始躲在家里不出门,时常吹空调,但是,这样并不利于身体健康。下面我们就一起来了解一下,三伏天养生以及三伏天各地的饮食习俗。

二伏天养生

1不熬夜,不晚睡

长期熬夜,习惯晚睡,是现在很多年轻人的通病,有人为了工作、学习而熬夜,有人为了玩游戏,也有人忙于在琐事间拖延了睡觉时间。但这个习惯是很不好的, 人的身体从晚十一点至早七点为排毒时间,如果长时间晚睡是会导致免疫力降低、疲劳。我们要养成早睡早起的好习惯,建议11点之前就开始入睡,每天也应适当午睡,补充睡眠,会令你精神加倍。

养生策略:在晚上9点时可以放心手机,看一会儿书,或者将灯光调暗,听一听音乐,使得心情放松一下,这样就能够帮助睡眠

2空调不要对着吹

酷暑难耐,自然很多办公室里以及家庭里,都长时间开着空调。有的人出门满头大汗一回来,就喜欢呆在空调口下叹空调,殊不知,湿气就在这时候从张开的毛孔里偷偷入侵着体内。还有长时间对着空调口,容易伤害颈椎,和肩背部,造成酸痛。

养生策略:在热的时候,刚进家门不要对着空调吹,可以选择手摇扇,摇扇子不仅能够解热,还能够锻炼身体,对血管有益。