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怎样培养孩子良好睡眠习惯

2017-07-16 15:20:13 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 睡眠对孩子的生长发育非常重要,睡眠不足的孩子甚至还会影响到身高发育,带来严重的健康隐患。睡眠还有利于大脑皮层的发育,对提高儿童的智力和促进儿童思维能力发展有至关重要的作用。英国一项研究发现,每晚准时睡觉的孩子,大脑发育更好。所以,家长一定要让宝宝养成准点睡觉的好习惯。

怎样培养孩子良好睡眠习惯

1给孩子安静的睡眠环境

孩子除了要准点睡觉,拥有足够的睡觉时间,睡眠质量也很重要。好的睡眠环境是保证宝宝睡眠质量基础。宝宝睡觉的房间最好挂上遮光效果好的窗帘,以免外面的光线影响宝宝睡眠;宝宝睡着后不要大声说话或开着大声的电视或音乐;宝宝睡前不要玩得太兴奋;宝宝的床褥要软硬适中,不要在床上放太多杂物。

怎样培养孩子良好睡眠习惯

2白天睡觉时间别太长

小孩子白天一般都会睡觉,但有的孩子会因为白天睡觉时间太长而影响晚上的睡眠。因此,建议家长白天尽量多与孩子沟通交流,与他玩耍、说话,小宝宝白天睡眠时间最好别超过4小时,大点的孩子白天睡眠时间最好别超过2小时。