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晚上食用燕麦既能减肥又能美容养颜

2018-04-16 07:39:08 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 饮食是健康养生的重要方法之一,正确的饮食一直是人们所追求的。但由于人们日常生活及工作的原因,聚餐一般在晚上开始,虽说餐桌上的美食营养非常的丰盛,但多数并不适合晚上食用,长期食用重口味及高热量食物易使人体健康向坏的方向发展。


晚上吃燕麦的好处

多数人喜欢早上食用燕麦,因为它具有促进肠胃蠕动的作用,可在第一时间使人体体内的毒素排出体外。但晚上食用它,其效果更加。

1控制食欲

任何人群都会出现这样的现象,白天不断减少食物,到晚上受不了饥饿感,就开始暴饮暴食,以至于身体不断肥胖。燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点,它富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,这正符合现代所倡导的“食不厌粗”的饮食观。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。

晚上暴饮暴食是多数人常出现的现象,此现象不但不利于身体健康,而且体内毒素会不断增加。晚上食用燕麦有助于控制能量摄入,缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。燕麦纤维还可减轻饥饿感,当然就可以有助于减轻体重。

2美白祛斑

人的皮肤状态可反映身体健康状况,尤其是面部。面部皮肤的颜色主要取决于黑色素的多少,只要抑制或缓解黑色素生成,美白就显得非常的简单。人体中的黑色素是由黑色素细胞产生的,在黑素细胞内,酪氨酸在酪氨酸酶等催化下经过一系列生化反应生成黑色素。

在黑色素的形成反应中,酪氨酸酶是主要的限速酶,抑制酪氨酸酶的活性即可抑制黑色素的生成,同时,抗氧化剂能够抑制黑色素生成的生化反应,因而也可以减少黑色素的形成。

以上主要诉述黑色素的产生,及如何才能抑制它的生成。只要食用含有抑制黑色素的食物,方可达到美容的效果。燕麦提取物中含有大量的能够抑制酪氨酸酶活性的生物活性成分,其抑制能力是化妆品常用的美白剂。燕麦中含有大量的抗氧化成分,它们能抑制黑色素形成过程中进行氧化还原反应,减少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙靓丽的皮肤。