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男性饮食怎么吃好?如何在饮食上保健

2017-09-02 07:00:25 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 随着科技时代的进步,人们的生活水平在不断提高,追求养生的人也越来越多,那么究竟怎样的饮食习惯才是健康的呢?男性饮食又有哪些需要注意的呢,平时我们应该知道哪些男性饮食保健的知识呢?

男性饮食保健

上班族男性三餐的饮食保健

上班的男性不仅要忙碌工作,还要承担生活和家庭的压力,对男性朋友的身体健康是很有危害的。所以男性朋友们更要注意饮食的合理搭配和良好的生活习惯,这样才能保证身体的健康,下面和小编一起来看看上班族男性一天3餐都需要注意哪些问题呢!

早餐

一日之计始于晨。早餐的重要性在于唤醒大脑活力,令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。

男性饮食怎么吃好?如何在饮食上保健

午餐

通常上午是脑力劳动高度集中的时段,思维活动过程加强,细胞内物质及神经递质消耗增多,新陈代谢也加快,大脑对各种营养素需求量增大。因此,午餐应增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素A 、维生素B、维生素C 及铁等营养素的供给量。

晚餐

一天的辛劳之后,晚餐应以安心宁神为主,调整大脑状态,帮助人体尽快放松、休息,顺利进入梦乡。

动物肝脏有丰富卵磷脂,鱼虾类和深水海鱼,如沙丁鱼、金枪鱼等含有DHA、EPA,均能维护脑细胞的正常机能。长期处于紧张用脑的状态下,可使人气血两虚,所以吃一些健脾益气的食物,如小米、莲子等,可以补血养心、补中养神、治疗 夜寐 多梦 ,可以帮助大脑获得充分休息。