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身边2种“长寿药”医生都夸好

2018-07-11 07:36:12 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 很多人都想要长命百岁,那怎么做才能长寿呢,这个世界上有两种最好的“长寿药”,可以帮助我们身体健康,减少疾病的困扰,长命百岁,关键的是还不需要花钱。


长寿

1水是“长寿的第一要素”

最好的治病良药是喝水,水不仅能拯救人们的生命,还是长寿的第一要素

最好的治病良药是喝水,水不仅能拯救人们的生命,还是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的。随着年龄的增加,中老年人各种器官功能都有所减退,经常会出现身体缺水却不“口渴”的现象。一旦不能及时补水,很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象,易出现脱水、中暑,对于有心脑血管疾病的老人,因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。即使是一般的健康人群,也需要养成勤饮水的好习惯,并适量摄取果汁、各种汤品,增加水分的摄入。

我们每天早上起来最好可以喝一杯水,能够帮助通便,中午睡觉后起来喝一杯水,可以降血压、缓解困意,晚上吃饭前喝一杯水,可以排毒养颜,预防结石,晚上睡觉前喝一杯水可以有助于预防心脏病。

2睡觉是“天下第一大补”

“药补不如食补,食补不如睡补。”睡眠为第一大补,最简单、有效的养生方法就是睡觉。良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,这对养生至关重要。早晨最好5点起床,有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了,早5点前也要起,可以在白天增加一个午睡。“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力,让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

我们每天应该养成一个良好的休息习惯,每天晚上最好9点到10点这段时间睡觉,中午应该有一个午休,不但使下午工作学习有精神,还能长寿,中午最好12点到1点休息,睡觉姿势身睡如弓效果好,特别是对60岁以上的老年人,每天睡眠时间保持6到7个小时最好。

睡眠为第一大补,最简单、有效的养生方法就是睡觉