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8大清肠食物让你远离便秘

2017-06-15 09:42:20 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 有一种难言之隐叫做便秘,常常让人坐立不安。而现在重庆天气燥热,如果没有及时补充水分,就更容易促成便秘症状。哪怕试遍了大量的“秘方”通便,但还是不管用,上厕所成为了人生最痛苦、最艰难的事。如果你正被便秘所困扰,试试下面这8大清肠食物,说不定能让你每天都畅快哦!

8大清肠食物让你远离便秘

1糙米

糙米含丰富的蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3,能有效提高人体免疫力,净化血管,促进新陈代谢和血液循环,帮助消化及清理肠胃,为肠道输送源源不断的能量。研究显示,长期进食糙米有助将毒素排出体外,此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘。

2木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪,减轻胃肠的工作量。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能,不过,木瓜要在吃完饭1-2小时后再吃。吃饱后立即吃,只会加重胃部负担。

8大清肠食物让你远离便秘

3酸奶

酸奶除了有丰富的钙质外,还能调理肠胃内细菌平衡,净化肠胃,刺激肠胃蠕动,防止便秘,减少肠胃疾病发生。但要注意的是,酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料,效果没有较稠的酸奶好。

4大白菜

大白菜清香爽口,利胃保肠,经常食用对促进人体健康极为有利。大白菜中含有丰富的维生素C、多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果。此外,大白菜中还含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用还能刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,帮助消化,对预防肠癌有良好作用。