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感觉眼睛干涩快吃5类食物

2017-07-02 07:42:28 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 长时使用电脑和手机会导致眼睛干涩,眼睛干涩久了会影响视力。出现眼睛干涩,不妨做做眼保健操和吃些护眼食物吧。

感觉眼睛干涩快吃5类食物

现在大多重庆人的工作都离不开手机和电脑,而这样对眼睛造成的伤害是最直接的,短时间内会导致眼睛干涩,发痒,发红,长时间还会导致视力下降,眼部周围老化严重。长此以往,一些潜在的危害也会慢慢浮现出来,进而反馈在我们的身体上。那么我们应该如何避免呢?

从小学校就要求我们做眼保健操,目的显然是为了保护好我们的眼睛,但随着年龄的增长,我们似乎缺失了主动做眼保健操的意识。其实,为了自身健康,在日常生活中,当我们感到眼睛疲惫的时候,不妨做一做眼保健操。若想有效保护眼睛,还须长期坚持才行。

感觉眼睛干涩快吃5类食物

多吃保护眼睛的食物

视力的降低主要是因为人们长期面对手机和电脑造成维生素A的消耗增加,所以我们要补充含有维生素A比较多的食物,同时胡萝卜素也有养肝明目的作用,应该多吃,这类食物主要有:胡萝卜、南瓜、绿叶菜等。

1蛋黄越黄对眼睛越好

蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质,其中蛋黄营养价值最高。叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系,它们具有很强的抗氧化作用,能保护眼睛。专家建议,在吃蛋的同时,配上蔬菜水果一起吃,这样能避免胆固醇过高,同时还保护了眼睛。