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大象腿跑步减肥会越跑越粗吗

2017-06-08 09:41:55 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 很多人认为跑步会让腿变粗,特别是大象腿的MM,更是担心这个问题。那么到底大象腿适合跑步吗?如何减大象腿比较好呢。

大象腿跑步减肥会越跑越粗吗

任何肥胖都有一个最重要的原因,就是“饥不择食”,无论脂肪或热量有多高都照吃,于是脂肪不断在身上生长,腿越来越粗大。所以要美腿,千万不能“饥不择食”地拼命饮食,要合理地“拣饮择食”,避免长出粗腿。所以要瘦腿,吃对食物是很重要的。

很多人在减肥时都尽量选择不跑步,认为跑步跑多了会让自己双腿成为名符其实的肌肉腿,大象腿,其实只要使用了正确的方法跑步是能瘦身的,而且快速健康。

大象腿跑步减肥会越跑越粗吗

怎么减大象腿呢?

1跑步

跑步前给予肌肉刺激,可以提高脂肪的燃烧率,肌力运动后也能产生生长激素,使得体内脂肪分解、酵素增加,快速燃烧脂肪。跑步前做深蹲或腹肌运动等10分钟左右会更有效。虽然会有点吃力,但做到很喘的地步后,可以提升有氧运动的燃脂率。并不是说跑的越快,燃脂速度越快,为血液和肌肉提供充足的氧气是燃烧脂肪的关键。因此不会喘的跑步才是最有效的减肥运动。

2拍打大腿

因为大腿是由于很少动才会堆积脂肪的,所以我们就需要帮它运动起来了。那么我们在有空的时候就可以轻轻的敲打一些大腿的外侧,来回的敲,大腿的外侧含有一些穴位,敲打使这些部位的血液流动更为的快速,就可以使脂肪以产热的方式来消耗掉。这个方法非常简单,不管是在家里还是在公司里面,我们都可以在休息的时候稍微的敲打一下,这样既可以放松一下自己紧绷的肌肉,又可以瘦大腿,一举两得。