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吃什么对皮肤好?一日三餐要怎样吃呢?

2017-06-08 09:15:27 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 吃什么对皮肤好?这是很多爱美人士的问题,要知道拥有光滑细嫩的皮肤,是所有女人梦寐以求的事,但是好皮肤不光是先天的遗传,还包括后天的保养与呵护。那么大家知道如何在饮食方面做好护肤吗?下面就随小编一起来看看吧。

吃什么对皮肤好?一日三餐要怎样吃呢?

要想补好维生素E,需要将富含维生素E的食物跟富含脂类的食物搭配起来吃才能收到效果。像紫甘蓝、莴笋和坚果都富含维E,早上可做成蛋羹,晚上做到干稀搭配,味道和营养都很好。弄明白了这个原则,您就可以随意搭配了。

吃什么对皮肤好?一日三餐要怎样吃呢?

1早餐:猕猴桃羹配酸奶

猕猴桃不仅富含大量的维C,维E含量也比较丰富,真是营养全面的好食材。但维E是脂溶性的,所以,给猕猴桃搭配上酸奶是不错的,这样不但易于吸收,还可美容养颜,更有助于增强免疫力。

或者把猕猴桃削皮切丁,然后将猕猴桃丁放入蛋液中,上锅蒸15分钟就行。可以在蛋液里加点牛奶。蒸好后配上酸奶一起吃,效果就有了。

2午餐:白灼芥蓝

白灼芥蓝很清淡,吃着舒服。芥蓝中的维生素C含量很高(41毫克/每百克),多吃有利于对抗自由基对皮肤的损伤。烹饪时可稍微加点蚝油,味道会很不错。