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老人高血压日常如何降血压

2017-05-30 09:55:10 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 很多老年人都有一些慢性病,如高血压,需要每天吃药控制自己的血压。对一些平时血压比较稳定的高血压老年来说,可以在日常生活中做一些可以协助稳定血压、降血压的事。

老人高血压日常如何降血压

日常可多吃黄豆、菠菜、马铃薯、番茄等补钾食物,调查数据显示成年人至少每日要补充4700毫克的钾。另外,食用含大量镁和钙的食物也可有效控制血压,例如麦片、杏仁、牛奶、豆腐、椰花菜等。

1经常吃紫薯

常吃紫薯可以降低血压,其效果与吃燕麦一样好,且不会导致身体发胖,适合体重超标的高血压患者。紫薯可以带皮烤熟食用。油炸薯条或薯片不利健康,因为在高温油炸过程中,很多营养成分遭到破坏。紫薯最好的吃法是煮熟带皮吃,尽量不要用微波炉烘烤,此外,有黑色斑点的紫薯皮不能食用,会引起中毒。

2多吃大蒜

大蒜里含有的大蒜素可缓解高血压,每天饭时一瓣蒜,对降血压有很大帮助。

老人高血压日常如何降血压

3坚持运动

每天坚持散步、跳舞等轻量运动,可以增加氧气吸入量以及降低血压。

4常梳头

这样梳头的动作也可以帮助降血压,具体的梳头方法为:首先梳两边。从头维穴到风池穴,两边都是。这两边是胆经,肝胆相表里,把胆经上的火卸下来,肝火自然就降下来了。梳两侧,要逆着梳,从后往前梳。中医讲,顺为补、逆为泄。目的是把几条阳经过盛的阳气疏泄掉,从而把肝阳给降下来。