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做这事速度越快暗示活的越长

2017-06-12 09:16:29 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 有句俗话叫做“人老先老腿”,可见有一双健康的腿对我们有多重要。腿除了能走、能跑,还兼任健康警报、疾病预测、寿命评估等多项功能,而双腿变化不仅显示你的健康问题,甚至能提示你的寿命长短。接下来小编带你了解一下如何保护双腿健康吧。

做这事速度越快暗示活的越长

“现在国外还有一些调查显示,走路速度快的老人,预期寿命就更长。所以医生甚至认为,步行速度可以预测寿命长短。”专家说,这其实是因为,走路速度直接反映出一个人的心肺功能、肌肉和骨关节的健康状态,同时也关系大脑的运动中枢,而上述环境任何一个出现问题,都会影响到双腿步行。所以,一个平衡能力好,行走速度快的老人,健康状况相对肯定更好,预期寿命也更理想。而换个角度来看,有一双健康的腿是快步走的前提,保护好双腿自然也就非常重要了。

专家说,其实在中医看来,腿是能说明很多问题的。“因为当你的肝肾俱虚时,别的可能还不觉得,但腿上就有所体现。这一点对人过中年的男女就很有用。”

比如说,很多人在生活中经常感到腰酸背痛,没干什么活就觉得累,同时双腿浮肿、冒凉气,四肢发冷,尿少而清;如果是女性,可能还有月经后推、量少,经常小腹胀痛或经期血块多色暗的情况。而这些情况,在中医眼中,其实都是典型的阳虚症状。如果腰以下按了凹陷不起,甚至觉得腹部胀痛,就更要小心了。

“上面这种属于肾阳虚,但要注意,除了阳虚也有阴虚。如果是肾阴虚的人,在双腿怕冷同时,手脚却会发热。”专家称,这两种情况的处理方法当然也不一致。

如果是肾阳虚的人,首先当然是要改掉不良的生活习惯,比如不要食用生冷、辛辣食物,忌食性寒凉或滋腻味厚、难以消化的食物,如粳米、豆腐、猪肉、花生、香蕉等。伴有便秘者不要进食糯米等。伴泄泻者忌食牛奶、海参、虾等具有通便作用的食物。平常还要注意保暖,不要熬夜,每天下午四点到六点间,可以多揉肾俞穴(第二腰椎棘突旁开1.5寸处)。每晚用热水洗脚后,搓两脚心,每次5—10分钟,能益精补肾。

而肾阴虚的人,在注意生活方式的基础上,应该多吃清凉食品,也可做散步、慢跑、瑜伽、打太极等运动。