|心理养生|生活养生|养生常识|运动养生|膳食养生|人群养生|养生食材|图库健康生活,养生有道,从养生网开始!
首页/两性养生/男性养生/有车族/白领养生/儿童养生/女性养生/孕产妇/中老年养生
当前位置:养生网 > 人群养生 > 两性养生 > 正文

癌症与饮食相关,教你七个防癌的饮食习惯

2017-05-09 10:38:14 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 很多疾病和我们的饮食及饮食习惯息息相关,癌症也不例外。接下来,给大家介绍几个防癌的饮食习惯,希望对大家有所帮助!

癌症与饮食相关,教你七个防癌饮食习惯

随着人们生活水平的提高,饮食条件也得到了很大的改善,再也不像过去那样,三餐无保的!但是现在三餐无忧了,健康却没有了保证,越来越多的疾病侵扰这人类,癌症患者也越来越多,而这些都和我们的饮食及饮食习惯有密不可分的联系。接下来,给大家介绍七个防癌的饮食秘诀

癌症与饮食相关,教你七个防癌的饮食习惯

七个防癌的饮食秘诀

1食品不要过度加工

少吃腊肠、火腿和热狗,可帮助降低大肠癌和胃癌的风险,日常生活中少吃经过烟燻和腌渍的肉类食品,也能减少从这些加工食品中吃进致癌物质的机会。

食物要以清淡为主,高温油炸、烧烤肉品,会产生致癌物质,而炖煮、清蒸产生的坏分子则相对较少。无论如何,当你享受这些美味的肉类时,记得同时要搭配大量的蔬菜,以达到营养均衡。

2吃糖要控制

糖分本身并不会直接造成癌症,但是它会让你吃不下其他更营养的食物。而且糖分的热量大多很高,吃多了肥胖也容易上身,而体重过重则是致癌因素之一。水果不仅含有健康的维生素,它的自然甜味通常也是建议摄取糖分的来源。

3就着葱蒜来吃饭

专家指出,大蒜素有抗氧化作用、可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。有研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。

大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素,而且非常不稳定,一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在凉拌菜中。