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中老年人如何进行眼部保健,远离眼疾?

2017-05-08 10:46:41 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 眼睛是人们日常生活中最倚重的器官之一,保护眼睛应该是贯穿人一生的习惯。

中老年人如何进行眼部保健,远离眼疾?

眼睛的健康直接影响到中老年人生活质量。步入中老年,大多数中老年人都患有或大或小的眼疾,我们应该如何进行眼部保健呢?

中老年人如何进行眼部保健,远离眼疾?

1护眼从饮食着手

眼球正常水晶体内维生素C浓度是血液浓度的30倍,进入中老年后,维生素C含量明显减少,加上眼部周围附着韧带收缩力减退,致使视力衰退。中老年人应多吃天然红色食物,如胡萝卜、西红柿;多吃蔬菜,多饮牛奶或羊奶;常饮绿茶。这些食物中维生素C、维生素E等强抗氧化物质含量很多,可以使角膜、水晶体、视网膜保持良好的新陈代谢,并有效预防老年人易患的眼干症、夜盲症和角膜溃疡等疾病。

2养成良好的用眼习惯

起居要有规律,注意休息,保证充足的睡眠;严格控制用眼时间,尽量不要超过一个小时;不看字体过小的文字;不长时间看电视、电脑、手机等电子产品;经常放松眼睛,眺望远方,对眼部周围穴位进行按摩。

3佩戴合适的眼镜

佩戴合适的老花镜眼镜,不仅能提高视力,还能有效的减轻视疲劳。烈日下尽量佩戴太阳镜,减少因紫外线照射对眼睛的伤害,有效避免白内障、老年性黄斑变性等眼疾的发生。