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这些锻炼方法危害健康 却有很多老人都在做

2017-05-05 11:48:06 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 对于中老年人来说,锻炼的方式、时间、强度跟年轻人有所不同,一些不健康的运动方式反而会危害中老年人的身体健康,究竟哪些运动不适合中老年人呢?

这些锻炼方法危害健康 却有很多老人都在做

强身健体是好事,我们也常常把健康和锻炼联系在一起,但对于老年人来说,并不是所以的锻炼都是健康的,有一些锻炼的方式会危害老年人的身体健康。接下来,我们一起来看看危害老年人身体健康的锻炼方式有哪些?

这些锻炼方法危害健康 却有很多老人都在做

1弯腰取重物

容易诱发症状:损伤腰椎,对腰部血管有较大压迫

建议:

取重物时要“三步走”:第一步,先将身体向重物靠拢;第二步,屈膝、屈髋,用双手把物品拿稳;第三步,伸膝伸髋,这样就把物品拿起来了。

2倒着走

容易诱发症状:伤颈椎,易摔倒

建议:

正常的快走就是最好的运动方式,走路时可以在手中边走边揉健身球或核桃,这对刺激末梢循环有好处。如果倒着走,要在安全地段,最好有人陪同。

3快速转头

容易诱发症状:颈椎损伤,心血管疾病诱发

建议:

转头主要是颈部运动,颈部动脉为大脑供血80%以上,大脑发出的信号要经颈部下行,颈是重要的“生命线”。老年人颈椎极为脆弱,转头时要放慢速度,或用缓慢转身代替。