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惊讶!这样走路还可以补肾?

2018-07-06 07:31:56 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 我们每天都在走路,但是正确的走路方法是有益于身体健康的,还有种走路方法竟然还可以补肾。

不同的走姿调理不同的身体机能

“走路是百炼之祖”,健步走早在几千年前就被中国古老中医论述为“百炼之祖”这并非虚言。有许多研究证实,有规律性的健步走计划,可增进人身体许多部位的健康。

能调理肠胃防便秘, 扭着走:便秘与人的身心健康关联,如果每天走500米“一字步”,可以大大减少患便秘的风险,特别是促进肠胃的蠕动,加速营养的吸收和废弃物的排出,对防治便秘有比较好的疗效。走的时候加上一些肢体动作,比如胯部扭动等,相当于在给内脏做“按摩”,帮助肠胃蠕动,让气从下面走(放屁),而不是从上面出(打嗝)。每天坚持10分钟,就能有很好的效果。在健步走的过程中,加大腰和胯部的转动,让身体在行走中有节奏地扭动起来,可以促进排便,防止便秘。

缓解肌肉酸痛,倒着走:天气冷时,容易发生呼吸道系统疾病,或刺激旧疾复发。推荐一种老少皆宜的健身走法——交替走。交替走即正走、倒走、快走、慢走交替进行,同时配合鼻吸气嘴呼气。正常情况下,前行走路会使关节和肌肉受到牵拉,日积月累会造成肌肉劳损和关节老化。倒走正是一种逆受伤机制,可以减少磨损,缓解肌肉疼痛,促进机体自我康复。

补肾调理前列腺,踮脚走:坚持踮脚尖走路,能补肾壮阳。当我们踮起脚尖走路时,是前脚掌用力,更确切地讲,是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。而足内侧有三条经络经过,它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。因此,踮脚走路可以按摩足三阴,驭气上行,通过足少阴肾经温补肾阳,改善性功能。这个方法对前列腺增生和慢性前列腺炎也大有裨益。