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节气养生|谷雨养生最新预告 你不可错过的养生秘笈

2017-04-20 10:22:09 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 不知不觉,明天就是春天的最后一个节气——谷雨,而我们的节气养生系列也进入到第5期。今天,养哥将为大家预告一下,在谷雨节气中,我们应该如何养生。生活中,我们做任何事情都应该以原则为准,养生也不例外。而在谷雨节气养生,应该遵循这3个原则。

节气养生|谷雨养生最新预告 你不可错过的养生秘笈

  原则1:运动精神养生

  “谷雨”后,降雨明显增多,空气中的湿度逐渐加大,此时养生要顺应自然环境的变化,通过人体自身的调节使内环境(人体内部的生理环境)与外环境(外界自然环境)的变化相适应,保持人体各脏腑功能的正常。

  中医认为此时正是采纳自然之气养阳的好时机,而活动为养阳最重要的一环,人们应根据自身体质,选择适当的锻炼项目,如慢跑、做操、打球等,也可到野外春游,这不仅能畅达心胸,怡情养性,还能使气血通畅,郁滞疏散,祛湿排毒,提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生,使身体与外界达到平衡。

  原则2:早晚加件衣“春捂”别捂过头

  俗话说“谷雨寒死老鼠”,说的就是谷雨来,天气忽冷忽热,易感冒,对于捉摸不定的天气,很多家长宁可给孩子多穿点,也不愿意孩子冻着,说是“春捂”。

  其实这样的做法是错误的。春捂也应有度,15摄氏度是春捂的临界点,超过15摄氏度就要减衣,不应再捂,否则易诱发“春火”,孩子体内产生的热,与潮湿相遇,容易生病。

  尤其是早晚与中午的温差大,因此老人和孩子要适当调整穿衣层次,早晚多穿一件衣服就够了。

  原则3:饮食养生 适当进补

  谷雨前后15天及清明的最后3天中,脾处于旺盛时期,会使胃强健,有利于营养的吸收,因此正是补身的大好时机——适当吃一些含B族维生素较多的食物,如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、黄豆及其他豆类、黑芝麻等,以顺应阴阳的变化,为安然度过盛夏打下基础。其次,应适当食用一些具有补血益气功效的食物——提高身体素质,抵抗春瘟。

  如果饮食不当,极易使肠胃受损。从这个意义上讲,这一时期又是胃病的易发期。消除病因是治疗的关键,如戒烟、戒酒、不暴饮暴食、饥饿无度,少吃多餐和避免食用对胃有刺激的食物和药物等。