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世界上最好的3种长寿药,免费的你知道吗

2018-06-13 07:58:24 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 我们通过让自己的身体健康,让自己的寿命更长些,那些千岁、万岁的就不要想了,那么,我们中老人朋友怎么做,能使自己的寿命尽量延长呢?

长寿是人们向往的一种生活状态,尤其是老年人,他们对于长寿更是神往!长寿其实不是绝对的,也是相对而言的,我们只能通过让自己的身体健康,让自己的寿命更长些,那些千岁、万岁的就不要想了,那么,我们中老人朋友怎么做,能使自己的寿命尽量延长呢?

世界上最好的3种长寿药,免费的你知道吗

1最好的治病良药是喝水

水不仅能拯救人们的生命,还是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的。

随着年龄的增加,中老年人各种器官功能都有所减退,经常会出现身体缺水却不“口渴”的现象。

一旦不能及时补水,很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象,易出现脱水、中暑,对于有心脑血管疾病的老人,因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。

即使是一般的健康人群,也需要养成勤饮水的好习惯,并适量摄取果汁、各种汤品,增加水分的摄入。

2睡觉是“天下第一大补”

“药补不如食补,食补不如睡补。”睡眠为第一大补,最简单、有效的养生方法就是睡觉。

良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,这对养生至关重要。

3走路是“最好的运动”

走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”,不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐,目前已成为全球最流行的保健运动。

世界卫生组织曾指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。