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清明正值慢病高发期 这些食物千万不能吃

2017-04-05 11:12:58 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: “清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂。”简单的两句话,却刻画出了每位扫墓人的状态。清明节除了意味着祭祖扫墓的习俗外,同样意味着新一个节气的到来。伴随不同的节气,我们也要开展不同的养生方法。

随着清明节气的到来,我国大部分地区的日均气温已升到12度以上,但昼夜温差较大。所以中医认为,清明节气是高血压的高发期。在这期间,我们应该遵循以下4大养生原则。

清明正值慢病高发期 这些食物千万不能吃

1原则一:清明户外踏青

古人一幅《清明上河图》,极其生动地描绘了当时节京都人民踏青远足的热闹情景。清明正值万物生长最旺盛时期,外出踏青有助于清肺健脾,增强心肺功能。在爬山的过程中,又可以舒筋活络,防止关节老化。尤其是在终日待在办公室里白领们,更应到郊外,吸收更多负离子,杀死人体内的多种细菌,调节大脑功能,促进血液循环和新陈代谢,提高人体的抵抗力。

但在踏青期间,不提倡进行强大过大的运动,需量力而行。尤其是较少活动的人群和老年人,进行适当放松即可。对于患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎的朋友,更不能进行登山、跑步等这类高强度锻炼。

2原则二:多变天气,平肝保暖不放松

风多、雨多是清明节前后的气候特征,这期间,人们扫墓踏青,户外活动增多,如果不加留心容易受风邪侵犯。所以,出门在外应做好保暖工作,随身常备薄外套,防止外邪的入侵。对于孕妇、老人、小孩等身体免疫力较弱的人群,外出时更应多加留心。

此外,清明时节正逢肝火最旺时期,外加多变天气,容易出现口干、鼻干等症状。因此,除了保暖,饮食方面,应多饮水,以平肝补肾润肺为主,以健脾扶阳祛湿为食养原则,姜、葱、韭菜宜适度进食,多吃当季果蔬,如菠菜、荠菜等。