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睡不着吗?试试下面这些方法吧

2018-05-11 07:17:13 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 失眠真的是一件特别让人痛苦的事情,你试过一整晚干瞪眼不知道要干嘛好吗??其实,在睡不着的时候,你还可以试试这样方法。

失眠真的是一件特别让人痛苦的事情,你试过一整晚干瞪眼不知道要干嘛好吗??其实,在睡不着的时候,你还可以试试这样方法。

1听音乐舒缓的音乐能让人内心平静,躺在床上什么也不要做,放一段舒缓的音乐吧,听着音乐去想象曼妙的场景,很快就会睡着。

2做运动睡前可以做一些运动,比如慢跑,瑜伽,收拾屋子等,只要是耗费体力的运动都可以。当身体比较疲惫的时候更容易进入梦乡。

3数绵羊每个人睡不着的时候都听过这个建议吧。其实当你将脑海放空,一直默想同一件事情的时候,大脑就会疲惫,然后不知不觉就睡着啦。