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简单!属于白领的办公室养生操

2018-06-23 07:00:47 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 白领在办公室上班也是有很多的综合症的,怎样才能避免这些综合症呢?也许你可以试试下面的这套养生操哦!

简单!属于白领的办公室养生操

办公室白领久坐不站,缺乏运动,长时间盯着屏幕、长时间保持一个动作,造成了很多办公室综合症的隐患,那么,白领怎么才能避免这些综合症呢?养生操坐起来!

1第一步梳头

首先直向梳刷,用木梳(别用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木 梳,也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷,逐渐加快。梳时不要用力过猛,以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳,将头发梳顺,接着逆向梳,再顺 着头形梳。每分钟约20-30下,每天1次,每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴,通过神经和经络传导作用于大脑皮层,调节经络和神经系 统,松弛头部神经,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果,对脑力劳动者尤为适宜。

2第二步击掌

两手前平举,呈90度角,两手五指伸直展开。然后用力击掌,越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位,一般在20次左右。

3第三步缩唇

呼吸直立,两手叉腰,先腹部吸气。停顿片刻,然后缩唇,不要用力,慢慢呼气,直到吐完为止,再深深吸一口气,反复十余次。这样能延长氧气在肺泡内的时间,促进氧气与二氧化碳交换。

4第四步搓面

把搓热的手平放在面部,两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁,反复揉搓,到面部发热为止。然后闭目,用双手指尖按摩眼部及周围。

5第五步搓耳

耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指,前后搓擦耳廓,刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少也是视各人情况而定,一般以20次左右为度。