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如何跟小肚腩说再见?轻松解决!

2018-04-29 07:31:51 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 即使身材纤瘦的女生也有小腹赘肉的问题,这是因为平时就坐又缺乏运动,饭后又立马坐下,一个圆润有肉的肚子就这样形成。以下介绍7个瘦小腹的小秘诀,让你跟可以跟小肚腩分手。

如何跟小肚腩说再见?轻松解决!

胖妹子羡慕瘦妹子苗条,其实瘦妹子也有烦恼,她们也许有一个他人都看不到的小肚子, 即使身材纤瘦,但是平时久坐又缺乏运动,饭后又立马坐下,肚子就圆又圆了。那么如何减小肚腩呢?以下介绍7个瘦小腹的小秘诀,让你跟可以跟小肚腩分手。

如何跟小肚腩说再见?轻松解决!

1少油高纤

计算卡路里,避免吃垃圾食物是必要的。可多吃有助瘦腹的蔬果和高纤食物,如蕃茄、芹菜、木瓜等,或在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类。富含食物纤维的食物可以吸附肠道内多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,更可以阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。

2晚上六点前吃晚餐

睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。不妨将晚餐安排在晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪。

3多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一,因此清肠排毒是减肚子的关键。喝蜂蜜水就是有效减肚子的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖,并喝下1000ml的清水,就能促进排便,防止小肚腩的形成。

4早上空腹喝2杯水

便秘另一个主因是因为体内水分不足。当体内水分不足的时,食物残渣就会留在肠道中,影响肠道蠕动的速度。早晨起来,空腹喝两杯水,可以帮助排便,清洗肠胃中残留的食物。

如何跟小肚腩说再见?轻松解决!