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对老年人可行的20个科学长寿法

2018-04-27 07:21:44 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 长寿是很多人都追求的梦想,但是又有多少人悟到了其中的奥妙呢?关于长寿,下文给大家介绍20个长寿法,希望对大家有所帮助!

对老年人可行的20个科学长寿

进入老年,生命已经步入黄昏,所以,老年人朋友们更应该开心快乐,这样可以多活几年。不久前,有关部门发布了20个长寿方法,可以帮助中老年朋友降低血压、保护心脏、预防糖尿病和老年痴呆症。接下来,分享给大家!

1唱歌

美国老年学研究中心通过调查发现,歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃,唱歌能使人长寿。

2跑步

据美国《纽约时报》报道,美国一项大样本研究显示,每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年,而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。

3不要久坐

久坐对于中老年朋友来说,是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示:每天静坐3个小时以上,人的预期寿命减少2年。

4吃姜黄

有研究结果显示,姜黄一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。

5减少摄取卡路里

瑞典歌德堡大学日前研究发现,人们减少摄取卡路里不仅有助于延缓衰老,糖尿病、癌症等老年病的发病率就会明显下降。