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5种日常瘦身减肥法

2017-03-09 18:15:12 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 拥有一个苗条的身材,是每个人都想要的,但是,在这个垃圾食品横行的年代,很多人都有着过于肥胖的体形,这咋办呢?减肥呗!怎么减,给大家介绍几个方法!

5种日常瘦身减肥法

每个女人都梦想着拥有一个凹凸有致的身材!但可惜生活中很多女人却有着过于肥胖的体形,给美丽和自信都造成了负面的影响,此时一些简单有效的快速减肥方法就受到了她们的欢迎,下面,就分享给大家一些快速减肥法

5种日常瘦身减肥法

1过午不食

想大吃大喝没压力,请以早餐为优先选择,早餐吃得好,不但能让你整天神采奕奕,还会越吃越瘦,吃顿均匀又营养的早餐,有助于快速换醒身体的活力,提高大脑反应力与记忆力,且促进低落的新陈代谢运作量。吃好早饭,吃饱午饭,不要吃晚饭了。这种减肥方法不但能保持苗条的身材,还能预防百病!

2饭后散步

常言道“饭后百步行,能活九十九”。在吃完饭后去散步,不但身体会更健康,而且心脏也好,也是保持苗条身材的一个好方法,还能保持心情愉悦。

3睡足七小时

每天睡不到六小时,小心除了黑眼圈会找上门外,你还可能陪掉一身好曲线。当睡眠不足时,体内新陈代谢会超缓,导致体内废弃物或水分无法顺利排尽,令脸部容易出现水肿,使脂肪容易囤积于腰腹。

美国北卡罗来那州韦克福里斯特大学(Wake Forest University)则透过数年调查发现,睡眠少者易疲倦,使得日间活动力与情绪变差,相对睡眠足够且适中者,不但因较愿意从事各种活动或户外运动,拥有较好的新陈代谢率外,藉由运动或体能劳动等方式,还可达到快速减压、助长开心情绪的效果呢。

4一天一杯绿茶

每一天喝一杯绿茶不仅可以帮助减肥瘦身,而且还可以美白去斑养颜美容。

5用餐30分钟最减肥

想加入瘦子一族,除了用餐时间要规则而固定外,吃饭时间长与短,也主宰了减重的成果。吃饭必须细嚼慢咽,每口最好可咬到20下再吞咽,此法除了有助维护肠胃道的健康,多咀嚼也可提高饱足感,降低每餐所摄取的食物量。

美国佛罗里达大学医学博士马克戈尔德也透过研究发现,因为大脑对进食所产生的满足反映时间,会因体质而有所差异,像是瘦子约是12分钟,胖子则需到约20分钟后,若你在大脑感知反应前,快速吃东西的话,便可能不小心吃过头,所以请给你的大脑一点时间,把用餐时间调整为30分钟左右,并且别边看电视或报纸用餐,因为上述举动会分散大脑对进食的敏感度,导致你的饱足反应更慢来。

窈窕淑女,君子好逑!为了窈窕的身材,还等什么,赶快行动、实践起来吧!