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经常熬夜多吃这5种水果

2017-03-06 09:34:50 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 熬夜,成了现在年轻人几乎每晚的必要“任务”,一言不合就熬夜,却不知道熬夜的危害是有多大!!(因为要加班泡妞啊!!)所以啊,如果熬夜不能避免,那么,应该吃些什么水果调理下身体呢?

熬夜,成了现在年轻人几乎每晚的必要“任务”,一言不合就熬夜,却不知道熬夜的危害是有多大!!(因为要加班泡妞啊!!)所以啊,如果熬夜不能避免,那么,应该吃些什么水果调理下身体呢?

熬夜人群的饮食原则


首先,熬夜者要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;此外还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是熬夜人群不错的选择。

水果是熬夜人群要多吃的,那么,哪些水果是合适的呢?

6种水果适合熬夜人群


1苹果

苹果可以说是公认的对身体健康的水果,苹果中的苹果酸可以帮助女性来调节内分泌,改善皮肤问题,并且还能防止便秘。

2橙子

对于熬夜人群来说,维生素C的补充很重要,橙子中所含的维C含量很高,口感也十分讨人喜欢,所以多吃些橙子,可以保持好肌肤。

3樱桃

这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果,适合作为夜间的零食。更重要的是,樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。