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午时养生

2017-03-03 16:23:52 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

午时养生

基本信息


1.时辰:午时。又名日中、日正、中午等。

2.时间:11:00-13:00

3.对应经络:心经

午时心经当令


午时即中午11点至下午1点,是心经当令的时间。

心是五脏之首,是人体的君主。心将血液源源不断地输送到全身各处,为全身器官提供活动时所需的养分,并带走代谢产物。也就是说,心的功能旺盛则全身组织器官得到的营养就充足;反之,全身组织器官就会因营养不足而导致功能减退,甚至衰竭。

心脏的正常搏动主要依赖于人的心气。心气旺盛,才能使血液在脉内正常运行,不出差错;如果心气不足,就会使心血管系统内部发生动乱,心律不齐、心律失常、心绞痛、心肌梗死都会来找麻烦。

午时养生原则


子时和午时是天地气机的转换点,人体也要注重这种转换点。

对于普通人来说,睡子午觉最为重要,夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉,睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换,转换的时候我们别搅动它,你没那么大的能量去干扰天地之气,那么怎么办呢?歇着,以不变应万变。

众所周知,睡午觉有益于健康。上班族可以为下午的工作“补充能量”,退休族则能养养精神。

那么这其中的原委何在呢?为什么午觉能够促进人的健康呢?

午时养心

午时是指上午的十一点到下午一点的这段时间,此时是养心的最佳时间,所以,这个时候是心经值班。如果这段时间能够好好养心,面色一定红润俏丽,否则就会面如死灰,毫无生气。

睡午觉的好处在于它可以促进心肾相交的能力,心和肾相交的能力越强,人就显得越精神。午时若是能小憩片刻,不仅对养心大有帮助,更可使下午乃至晚上精力充沛。

对大多数上班族来说,几乎没有正式的午休时间,但不少人都有这样的体验,即使只是打个盹,醒来后都会觉得精神为之一振,能较好地消除疲劳,提高工作效率。人在午饭以后很容易犯困,其实,这属于机体自我调节的一种自然诉求法,此时应该让自己小憩一下,使心有所养,午休后的工作效率才会更高。如果午休时为了工作仍然强迫自己驱除睡意,继续工作,则易耗伤心血,心火上炎,导致心烦失眠,夜睡不宁,反而影响工作效率。所以,有养生常识的人,总是会在中午给自己安排一点休息的时间。

老年人睡午觉可大大降低心、脑血管病的发病率,有保健延年的意义。研究表明,午睡是个养生的好习惯,虽然时间短,但是,它却可在短时间内提升人们的“精气神”,而且可以使体内的激素分泌趋于平衡。

夏季尤其更应睡午觉,因为夏季的天气主要以暑热为主要特点,人们会经常因夜间睡眠不足而导致精神不振,所以,少许的午睡,能起到很不错的效果,中午休息片刻,就可以换来下午充沛的精力。

午时注意事项


睡好午觉,还要注意以下要素

1不要吃饭之后立即睡

吃过饭之后,人的血液就会大量地流入胃部,增加肠胃的蠕动能力,如果这时睡觉,就会造成心脏供血不足,血压下降,继而引起大脑供血量也低,那么醒来会感觉更加疲倦。

2不可睡得过长

通常情况下,午睡以30~60分钟为佳。睡多会使人进入深睡眠状态,这样大脑的中枢神经就会加深抑制,体内代谢也变相应变慢,那么醒来就会更加不舒服。

3午睡姿势要正确

坐着或者爬着睡觉,会压迫手臂、脸部和胸部,影响呼吸,影响血液循环和神经传导,导致醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧症状。正确的睡姿是右侧卧位。

4睡醒不可剧烈运动

午睡之后要慢慢起身,可适当活动,或者喝杯水稀释血液粘度。