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春季如何预防感冒 春季防感冒的小常识

2017-02-27 15:14:08 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 春季万物复苏,一片欣欣向荣的景象,可是春天也是病菌滋生的季节,很多病菌在这时候复活,人们不经意间就会被病菌感染,春天也是“百草发芽,百病发作”的季节,人们就更加需要懂得保健养生,注重疾病预防……

据了解,人体免疫系统每天都要面对各种各样病毒的侵害,最常见的要数感冒病毒。有数据统计表明,各种不同的感冒病毒可高达200种,免疫系统在每次面对不同病毒侵害时,难免疏漏防范。一旦免疫系统薄弱时,感冒就容易趁虚而入。天气变化大、过度疲劳、精神紧张以及长期处于封闭环境都会造成免疫力下降,给感冒病毒可乘之机。因此,对付感冒最有效、也最健康的方法是提高自身的免疫力,并合理搭配日常饮食中的营养。

坚持体育锻炼:

如散步、跑步、爬山、打球、练拳等,可提高机体的御寒能力,防止感冒的发生。

充足的睡眠:

这是最基本和最重要的保健条件。如果感觉到自己好像快要发病时,使应给予自己充足的休息时间。

春季如何预防感冒 春季防感冒的小常识

不能让自己疲劳过度:

疲劳会令身体变得虚弱,很容易被感冒细菌乘机进侵。

切忌积压压力:

压力会对身体带来不良影响,故经常保持心情愉快,患上感冒的机会也会相对地减低。

留意室内温度和湿度:

室内的温度应保持於摄氏18至20度,而湿度则以70%为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱,因此必须注意室内温度的调整。另外,可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度,以免空气过於乾燥。因为在湿度高的环境下,病菌的活动能力会减弱,其传染力便随之减低。此外,每天定时开窗通风,保持室内空气新鲜。